Pierwsze kroki w wodzieFirst steps in water
Ćwiczenia oswajające i oddechowe — tak zaczynamy przygodę z pływaniem.Water acclimatization and breathing drills — how we start the swimming journey.
Metoda WKSWKS method
Materiały szkolenioweTraining materials
Przykłady ćwiczeń progresywnych według naszej metody nauczania. Prezentacje przygotowane przez trenera Waldemara Krakowiaka.Progressive exercises from our teaching method. Presentations prepared by coach Waldemar Krakowiak.
Kraul — praca nóg i ułożenieFreestyle — kick and body position
Fundament stylu dowolnego: praca nóg i prawidłowe ułożenie ciała.Freestyle foundation: leg kick and proper body alignment.
Grzbiet — rotacja i praca RRBackstroke — rotation and arms
Ćwiczenia rotacji ciała i pracy rąk w stylu grzbietowym.Body rotation drills and arm work in backstroke.
Kraul — oddech i koordynacjaFreestyle — breathing and coordination
Ćwiczenia progresywne do stylu dowolnego: oddech, koordynacja, leverage.Progressive freestyle drills: breathing, coordination, leverage.
Motylek — koordynacja i przenoszenie ramionButterfly — coordination and arm recovery
Ćwiczenia przygotowujące do stylu motylkowego — pracujemy nad koordynacją.Preparatory drills for butterfly — building coordination.
Delfin w 3 treningachButterfly mastered in 3 sessions
Efekt ćwiczeń progresywnych — metoda, która przyspiesza naukę.Outcome of progressive drills — a method that speeds up learning.
Rozgrzewka wg schematu RAMPWarm-up: RAMP protocol
Standard rozgrzewki: Raise, Activate, Mobilise, Potentiate — bezpieczny start treningu.RAMP warm-up standard: Raise, Activate, Mobilise, Potentiate — safe session start.
Filmy i prezentacje udostępniamy uczestnikom zajęć — zapytaj trenera. Chcesz szkolenia dla swojego klubu lub instruktorów? Napisz do nas.Videos and slide decks are shared with class participants — ask your coach. Would you like training for your own club or instructors? Get in touch.